Ezeket edd tavasszal, hogy hozzájárulj a fogyásodhoz!

Szilva -
Meglepő, de igaz, a hizlalónak titulált édes, lédús szilva tele van rosttal, amely megduzzad a bélben, ezáltal gyorsan elfojtja a ránk törő farkasétvágyat. Fogyassz belőle napi 2-3 szemet, és megerőltetés nélkül több mint 20%-kal csökkentheted a kalória-beviteled. Mellékesen megemlítendő, hogy olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szem egészségét, és megelőzik a makula degenerációt, amely vaksághoz vezet.

Nashi körte -
Az ázsiai körtének is nevezett zamatos gyümölcs egyesíti az alma formáját és ropogósságát a körte ízével és aranysárga színével. Egy kutatás eredménye szerint, ha a reggelihez napi egy nashi körtét megeszünk, 190 kalóriát spórolhatunk naponta, amely éves szinten már 7 kiló mínuszt jelent. A szokatlan gyümölcs rágásával és gazdag ízélménnyel nyugtatja a hipotalamuszt, az agy azon területét, amely a kínzó éhségérzetért és az ételek iránti sóvárgásért felelős.

Bébispenót -
Ha erős íze miatt nem rajongsz a spenótért, próbáld ki a bébispenótot! Meglepően enyhe, ráadásul sokkal könnyebb elkészíteni, mivel nem kell leszedegetni a szárát. Gazdag lipoic acidban, egy olyan antioxidánsban, amely a vércukrot és a zsírt a sejtekbe irányítja, így energiaként használódnak fel, ahelyett, hogy a zsírszövetekben raktározódnának el.

Padlizsán -
A padlizsán olyan lila héjú bogyótermés, amely minden diétázó álma. Egy bögrényi mindössze 20 kalóriát, nagyon kevés cukrot és sok izomnövelő fehérjét és káliumot tartalmaz. A híres francia fogás, a ratatouille (“lecsó”) alapanyaga, de az olasz rakott padlizsán is méltán népszerű. Próbáld ki grillezve, sütve, hirtelen sütve vagy párolva is.

Gyömbér -
Csak egy teáskanál friss gyömbérre van szükséged, hogy kétszer olyan gyorsan jóllakottnak érezd magad. A gyömbérben ugyanis két erőteljes étvágy-gyilkos van: a gingerol és a zingibain. Ráadásul csodás gyulladáscsökkentő is, így napi fogyasztása tompítja a fájdalmat és a duzzanatot.

Koriander -
Ez a tavaszi fűszer, amely a salsától a salátákig szinte bármihez adható, a diétázók titkos fegyvere. Fél csésze friss koriander csupán egyetlen kalóriát tartalmaz, így élvezetes ízt adhatsz az életeidnek zéró bűntudattal. Egy amerikai kutatás bebizonyította, hogyha a zsíros ízesítők helyett olyan fűszernövényeket adsz az ételekhez, mint a koriander, 5 kilótól szabadulhatsz meg egy év alatt.