1 | 2567 Hívások
Változtatni és változni mindannyiunk számára óriási kihívást jelent. Mi magunk se gondolnánk – se magunkról, se másokról –, hogy mennyire. Tanulmányok mutatják ki, hogy az amerikai emberek képesek évről évre Szilveszterkor ugyanazt megfogadni, majd két héten belül elfelejteni az egészet, akár egy évtizeden át.
Miért olyan rémisztő a változás?
A változás azért ijesztő, mert annak érezzük. Az ember folyamatosan „pendlizik” az életében a bejáratott dolgok és az új utak keresése között. Az ismerős, változatlan, megszokott élet-elemek biztonságot adnak, ugyanakkor egy idő és egy bizonyos mérték után bemerevítenek, akadályoznak, fojtogatni kezdenek. Ilyenkor indulunk el új utakra, ismeretlen tájakra, akár a komfortzónán kívül is, és érezzük azt önfeledten, hogy végre újra kapcsolatba kerültünk a valósággal.
A legtöbb ember ennek a skálának a két vége között mozog, egyéni temperamentuma és élethelyzete szerint. A leggyakoribb, hogy a kalandvágy időről időre fellüktet bennünk, de előbb-utóbb szeretünk „hazatérni”, azaz egy ismerős zugot keresni a világban, ahova visszavonulhatunk.
Pedig a változásra való készség úgy tűnik sikeressé tesz
A sikeres emberek egy helyzet átalakulásában, egy útelágazásban, egy időszak lezárásában nem csak a veszteségeket látják, hanem a lehetőségeket is. Nyitottságukkal és rugalmasságukkal pedig lehetővé teszik, hogy a változás szele előrevivő dolgokat, potenciális fejlődést hozhasson számukra. Egy amerikai kutatás szerint azok, akiknek legalább két forgatókönyvük van egy változás át/túlélésére, sokkal sikeresebbek, mint azok, akiknek csak egy.
Nem mindegy, hogy indulunk el
A sikeres emberek egyik fő stratégiája, hogy önmaguk is jutnak az életükben nagy változást hozó elhatározásokra. Sőt, ha már így tesznek, nem is aprózzák el a dolgot. Ha párt szeretnének találni, egyszerre három társkeresőbe iratkoznak fel, ha megváltoztatnák a környezetüket, egyszerre váltanak munkahelyet és költöznek el, ha formába akarják hozni magukat, akár több sportot is elkezdenek egyszerre, sőt személyi trénert is felfogadnak.
Ez az innovatív gondolkodás a nagy célok nagy lépések révén való elérését célozza meg, de az igazán sikeres emberek csak szelektíven alkalmazzák ezeket a lépéseket. Ha a helyzet úgy kívánja, képesek kis lépésekre váltani, hiszen bebizonyosodott, hogy egyes feltételek mellett a kisebb lépésekkel hamarabb érhetnek célhoz.
A kis lépések stratégiája olyan esetekre hatékony, amikor valamivel nincs kedvünk foglalkozni, valamiben nem hiszünk, vagy éppen tetszik, csak idő hiányában tologatjuk magunk előtt. Ha nagyon apró léptékben kipróbáljuk a dolgot (pl. csak 5 percet meditálunk egy nap), az előnyeit már megérezhetjük és lehet, hogy rákapunk. Ha nem, akkor nem is érdemes foglalkoznunk vele igazán.
A két stratégia váltogatása tesz igazán sikeressé
A nagy lépések stratégiája lehet gyors és látványos, ugyanakkor, ha félresiklik a dolog, nagy csalódásokat is tartogat. Ezért van az, hogy a kevésbé merész emberek félnek a változásoktól, hiszen az ő zsebükben csak ez a stratégia áll rendelkezésre, és ha úgy ítélik meg, hogy ez túl kockázatos, bele se fognak vágni.
Az ember ősi ösztöne a „küzdj vagy menekülj”, amely az új dolgokkal való szembesülésre adott reakció. Ha ez működésbe lép, hajlamosak vagyunk lemerevedni, teljesen rugalmatlanná válni, azonban a tapasztalat az, hogy ha fejben tudunk váltani a kis lépések stratégiájára, az ösztönös reakció felülírható.
Az apró lépések sokra mennek
20 kilótól szeretne megszabadulni? Szeretne egészséges lenni és évekkel tovább élni mint jelenlegi életkilátásai adják? Ki nem? De a legtöbben nem vágunk bele az amúgy rendelkezésre álló életprogramokba, mert túl nehéz feladatnak tartjuk. Váltsunk a ki lépések módszerére!
Órási meglepetést okozott a kutatóknak, hogy emberek szinte észrevétlen, apró változtatások segítségével akár 15-20 kg-t is képesek egy év alatt lefogyni, úgy, hogy szinte semmit nem tesznek érte. Ha a lift helyett a lépcsőt választják, a szupermarket parkolójában a legtávolabbi helyre állnak a kaputól, a mozgólépcsőn lépkednek az álldogálás helyett, minden nap járkálnak kicsit az irodában, a kalóriafogyasztás összeadódik és nem csak a súlyukból veszítenek, hanem az egészségükért is tesznek. Bebizonyosodott, hogy már akár félóra rendszeres testmozgás is három évvel hosszabbíthatja meg az ember élettartamát. Nem mondhatjuk, hogy nincs erő a kis lépésekben!
Mindannyian ismerjük a mondást...
A leghosszabb út is egy lépéssel kezdődik. Nem ez az egyetlen irodalmi értékű idézet, amely a kis lépések stratégiáját élteti. A lényeg, hogy elkezdjük a céljain felé való haladást, akkora lépésekben, amekkora még nem kelt bennünk félelmet, és ne hagyjuk abba a lépkedést. Napjaink látványos, színes-szélesvásznú dolgokat éltető társadalmában nem könnyű kiállni a Kaizen-nek is nevezett tyúklépéses stratégia mellett, de érdemes megpróbálni, hiszen láthatjuk: elvezet a céljainkhoz.
Fotó: www.fotolia.com ©Jamrooferpix
Szerkeszt., 20.10.2016
