2 | 155 Hívások
A szerelemben gyakran ugyanazt akarjuk: biztonságot, közelséget, odafigyelést. Mégis előfordul, hogy két ember egészen mást él meg ugyanabban a kapcsolatban. Ami az egyik félnek megnyugtató közelség, a másiknak már fojtogató kontroll. Ami az egyiknek elegendő törődés, a másiknak fájdalmasan kevés. Ennek hátterében sokszor nem a szeretet hiánya, hanem az eltérő kötődési mintázatok állnak.
Mi is az a kötődés?
A kötődés az a „belső térkép”, amely szerint kapcsolódunk másokhoz. Gyerekkorban alakul ki, de felnőttként is meghatározza, hogyan szeretünk, hogyan kérünk segítséget, hogyan reagálunk a távolságra vagy a konfliktusokra.
A négy fő kötődési típus a következő:
1. Biztonságosan kötődő – Az egyensúly mestere
A biztonságosan kötődő ember képes közelséget adni és elfogadni. Kéri, amit szeretne, és meghallja, ha a partnere mást igényel. Nem olvas összeesküvést a csend mögé, és egy vitát nem él meg a kapcsolat összeomlásaként.
Hogyan jelenik meg egy kapcsolatban?
2. Szorongó kötődés – „Szeress jobban, maradj közelebb!”
A szorongó kötődésű ember számára a közelség létfontosságú. A kapcsolat kis ingadozásait is fenyegetésnek éli meg: egy késői válasz, egy rövid hűvös mondat már szorongást kelthet.
Párkapcsolati jellemzők:
Sokszor éppen ez az intenzitás az, ami a partnernek „fojtogatónak” tűnhet.
3. Elkerülő kötődés – „Ne gyere túl közel!”
Az elkerülő kötődésű ember a túl nagy közelséget veszélynek éli meg. Gyerekként gyakran azt tanulta meg, hogy az érzelmekre nem reagálnak megbízhatóan, ezért felnőttként önállósággal és távolságtartással védi magát.
Kapcsolati működés:
4. Félelemteli-elkerülő (dezorganizált) kötődés – A hullámzás két véglete
Ritkább, de intenzívebb típus. A közelségre vágyik, de attól is fél. Gyakran ingázik: hol közelít, hol eltaszít. Korábbi traumák vagy meg nem dolgozott kötődési sérülések állhatnak mögötte.
Miért vonzzák egymást gyakran a szorongók és az elkerülők?
Ez a két típus gyakran talál egymásra – és gyakran teszik egymást boldogtalanná.
Így a szorongó egyre jobban kapaszkodik, az elkerülő egyre messzebb lép. Mindkettő szenved, de máshogy.
Mit lehet tenni, ha különböző kötődési mintákkal élünk?
1. Tisztában lenni a saját működésünkkel
A felismerés már fél siker. Ha tudom, hogy hajlamos vagyok túlaggódni vagy elzárkózni, könnyebb korrigálni.
2. Kommunikálni az igényeket világosan
Nem gondolatolvasásra, hanem mondatokra van szükség.
3. Lassú közeledés – vagy lassú távolságtartás
A szorongó tanulhatja a biztonságos önnyugtatást;az elkerülő megtapasztalhatja, hogy a közelség nem veszélyes.
4. Szükség esetén szakember segítsége
A kötődési minták alakíthatók – néha szakértői támogatással könnyebben.
Összefoglalva:
A kapcsolat nem attól jó, ha két ember pontosan egyformán szeret, hanem attól, hogy képesek megérteni és tiszteletben tartani egymás működését. Ha felismerjük, hogy a „nekem fojtogató – neki kevés” helyzet nem rosszakaratból, hanem mélyebb mintázatokból, mint pl. a gyerekkorból ered, máris közelebb kerülünk a megoldáshoz.
Ön milyen típushoz tartozik? Várjuk a hozzászólásokat és véleményeket!
Fotó: Adobe Stock / Prostock-Studio
Szerkeszt., 19.11.2025
