2 | 2588 Hívások
Biztosan mindenki tett már újévi fogadalmat. A leggyakrabban az anyagiakkal, illetve a kilóink számának csökkentésével kapcsolatban szoktunk fogadkozni. Évről évre készülnek mindenféle statisztikák arról, hogy vajon meddig tudjuk tartani magunkat ahhoz, hogy január elsejéétől sportolunk, kevesebbet eszünk, nem dohányzunk, vagy félre teszünk. A kutatások szerint legtöbben (75-80 százalék) azonban belebukunk ezekbe a fogadalmakba, hiszen mindig akad egy finom falat, mindig tudjuk mire költeni a hó végén megmaradt forintokat, vagy éppen mindig találunk okot arra, hogy miért gyújtsunk rá, vagy miért nem menjünk el egyet túrázni.
A legjobb, ha nem fogadkozunk?
Sokan azt mondják, ők sosem fogadkoznak, pedig az újévtől mindannyian valami újat, mást remélünk. Tény, hogy a nagy fogadkozás mindig magában hordja, hogy megszegjük a magunknak tett ígéreteinket, mert ha túl nagy fókusz kerül egy dologra, abban a kisördög is helyet talál. Tipikus példa, hogy amikor fogyókúrázni szeretnénk, azonnal a vállunkra telepszik és csokit, zsíros kenyeret akar enni, holott lehet, hogy azt megelőzően, nem hogy nem ettünk, hanem még csak nem is gondoltunk ezekre.
A siker titka vélhetően abban rejlik, hogy rákészülünk, fejben és lélekben is. Tulajdonképpen minden nagy elhatározásnak ez lenne a lényege, függetlenül attól, hogy az január elsejétől datálandó-e vagy sem. Ahhoz, hogy elérjük a célunkat, mindenképp rendet kell tennünk a fejünkben, és meg kell tudnunk győzni magunkat arról, hogy igenis meg, illetve végig tudjuk csinálni azt, amit szeretnénk.
Tény az is, hogy csak akkor tudjuk elérni a kitűzött célunkat, ha kellően elszántak vagyunk, és tudjuk, hogy nem tud erről az útról eltántorítani semmi sem. Ha egy kicsit is bizonytalanok vagyunk, meginoghatunk és, ha nem tud felül kerekedni a józan ész, akkor vélhetően az ígéretünket sem tudjuk tartani.
A görcsös akarás sem jó megoldás, hiszen, szinte mindenre igaz, hogy minél jobban akarunk valamit, azt annál kevésbé sikerül elérnünk. Ezért jó a rákészülés. Persze, vannak, akik ennél kevésbé tudatosak és inkább ösztönösen cselekszenek. Náluk elképzelhető, hogy nem segít az időben felkészülés, hiszen stresszelheti őket az időhöz kötöttség. Ez persze nem jelenti azt, hogy nekik kevésbé lenne meg az esélyük arra, hogy betartsák a fogadalmukat, csak éppen az ösztönösebben működő embereknél máshogy történik mindez.
Mindig valós célt fogalmazzunk meg!
Fentebb inkább irányokról beszéltünk, ám a sikeres fogadalomhoz éppen a pontos megfogalmazás az egyik kulcs. Tehát, ne csak általánosságban fogadkozzunk, hanem pontosítsuk az elhatározásunkat. Az is rendkívül fontos, hogy a célunk reális legyen. Ha eleve teljesíthetetlen dologról van szó, szinte biztos, hogy kudarcra vagyunk ítélve. Ennek érdekében érdemes fokozatosan haladnunk. Például, ha 25 kilogrammtól szeretnénk megszabadulni, akkor ne várjuk azt magunktól, hogy két hónap alatt teljesítjük, legyen a kitűzött dátum mondjuk december 31-e.
Lehetőség szerint egy dologra koncentráljunk, azaz egyszerre csak egy dolgot fogadjunk meg, hiszen, arra könnyebben oda tudunk figyelni, fel tudunk rá készülni. Fontos, hogy minél jobban tudatosítsuk is magunkban az elhatározást, de legalább ennyire lényeges, hogy higgyünk magunkban. Mivel egy fogadalom betartása nagy önuralmat és még több kitartást igényel, ne felejtsük el magunkat megjutalmazni sem. Ez utóbbi nagyon fontos, sőt motiváló is lehet. Lássunk egy példát: ha letettük a cigarettát, és annak az árát félre tettük, akkor abból az összegből vásároljunk valamit magunknak a hó végén.
A sikerességhez az is nagyban hozzájárulhat, ha sokat beszélünk az elhatározásunkról, sőt az is, ha keresünk hozzá társakat, esetleg sorstársakat is. Ez azért is jó megoldás, mert erősíthetjük egymást, sőt egy-egy nehezebb pillanatban támaszai is lehetünk egymásnak. Nem kell azonnal a feladáson gondolkodnunk akkor sem, ha esetleg elgyengültünk egy kicsit és akkor sem, ha egy picit visszaestünk. Rázzuk meg magunkat és haladjunk tovább kitűzött célunk felé. Természetesen vigyáznunk kell arra, hogy ne kerüljünk folyton kísértésbe se!
Tehát, ha tényleg sikerre szeretnénk vinni az elhatározásunkat, haladjunk fokozatosan, legyünk türelmesek, és ne adjuk fel se az első, se a második nehézségi pontnál!
Foto: © Marco2811 - Fotolia.com
Szerkeszt., 25.12.2014
