4 | 12427 Hívások
"Az 'önszeretet' egy élethosszig tartó szerelmi történet kezdete" - mondta egykor Oscar Wilde. Míg egyeseknek túlméretezett egójuk van, mások nehezen fogadják el önmagukat. Számukra könnyebb másokat szeretni - gyermekeiket, partnerüket, családjukat és barátaikat. Ezek az emberek hajlamosak saját hibáikat és tökéletlenségeiket előtérbe helyezni ahelyett, hogy elismernék a saját értékeiket. Meg lehet tanulni önmagunkat szeretni? Hogyan lehet megtanulni elfogadni önmagunkat? Szeretnünk kell-e magunkat ahhoz, hogy szeressenek minket?
Szükséges-e szeretni önmagunkat?
Igen, mert aki értékeli önmagát, az kifelé is ezt sugározza. Ha úgy fogadjuk el magunkat, ahogy vagyunk, az pozitívan hat a környezetünkre. Másodlagossá válik, hogy mások mit gondolnak rólunk, mivel az önbecsülés védőpajzsként működik. Az önszeretet minimális szintjével megtanuljuk jobban kezelni a kritikát, és nem veszünk mindent személyesen. A párkeresés és a kapcsolatteremtés is egyszerűbbé válik, ha biztosak vagyunk önmagunkban. Az önszeretet gazdagítja az életünket is, mert az agyunk megszabadul a negatív gondolatoktól. Szembenézünk a problémákkal és megtanulunk megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
De miért nehéz egyeseknek szeretni önmagukat?
A média, a társadalom és kudarcaink, de gyermekkorunk és fejlődésünk is azt az érzést közvetítették, hogy nem vagyunk elég jók, és arra késztetnek, hogy állandóan másokhoz hasonlítsuk magunkat.
A nagyfokú sebezhetőség, a fokozott érzékenység és a pszichés zavarok, mint például a depresszió, öngyűlölethez vezethetnek, és egyeseket olyan érzelmi gödörbe taszíthatják amelyből egyedül nem tudnak kijönni. Megkérdőjelezik saját értéküket, és sokszor úgy érzik hogy nem érdemelnek szeretetet..
Hogyan lehet pozitívabb önképet kialakítani?
Íme néhány gyakorlat, amelyeket be lehet építeni a mindennapokba. Fontos a következő alapelvet elfogadni: az önszeretet bennünk alakul ki, és semmiképpen sem külső hatások váltják ki.
Mindig úgy bánjunk magunkkal, mint egy jó baráttal. Összpontosítsunk az erősségeinkre és gyengeségeinkre, viszont maradjunk realisták. Adjunk magunknak egy őszinte visszajelzést, úgy ahogyan egy barátunknak tennénk. Ismerjük meg jobban önmagunkat.
Mi jellemzi Önt? Mik az érdeklődési körei? Mondja el magának minden nap, mennyire jónak találja magát, és mit értékel különösen a személyiségében. Mi az, ami Önben megvan, másokban pedig nincs? Jutalmazza magát gyakrabban apró ajándékokkal és figyelmességekkel, ha elért valamit. Keresse a pozitívumokat a jellemében. Ki lenne Ön ezek nélkül a tulajdonságok nélkül?
Határozzon meg prioritásokat a szükségletei között. Szánjon rájuk elegendő időt, és ha szükséges, engedélyezzen magának egy szünetet.
Dicsérje magát rendszeresen. Mondja magának: “Ezt most jól csináltam”. Gyakorolja az öniróniát. Nevessen saját magán: a nevetésnek gyógyító tulajdonságai vannak. Ne vegye magát túl komolyan. Legyen hálás minden vicces pillanatért, amit átélhet. És mindenekelőtt ne hasonlítsa magát másokhoz.
Szeretnünk kell-e magunkat ahhoz, hogy szeressenek minket?
Ez egy olyan bölcsesség, amit minden egyedülálló legalább egyszer már hallott. Azt mondják, hogy először önmagunkat kell szeretnünk ahhoz, hogy mások is szeressenek minket. Ez a mondás szinte arcul csapja az embert, amikor szerelmet keres. Kétségtelen, van benne némi igazság, de inkább arra kellene gondolni, hogy egy kapcsolat segíthet, ha problémáink vannak az önértékeléssel. Ráadásul nem feltétlenül kell minden személyes problémánkat megoldanunk, mielőtt belevágnánk egy párkapcsolatba - véli Myriam Bidaud coach és párterapeuta. És hozzáteszi: "Ha azonban nincs meg az önbizalom minimális szintje, túl sok hatalmat adunk a másiknak, aki ezt a manipulálásunkra kihasználhatja " - figyelmeztet. De vitathatatlan, hogy egy kapcsolat a problémák ellenére is előnyös lehet mindkét fél számára. Olyan ez, mint egy közös utazás az önmegismerés felé. "Ilyenkor a másik egy tükröt tart elénk, amely segít jobban megismerni önmagunkat, még akkor is, ha korábban saját komplexusaink elvakítottak. Így megtanuljuk jobban szeretni önmagunkat, amikor a másik szemével nézzük magunkat" - emlékeztet minket a szakértő.
Fotó: Below © stock.adobe.com
Szerkeszt., 11.07.2024
