2 | 180 Hívások
Menopauza: Beszélhetünk róla?
Az ötvenedik életév fölött már mindkét nem a változókorba ér. A változókor, a klimax egy összetett lelki és fizikai tünetegyüttes. Sokan azt gondolják, hogy ez csak a nőket érinti, de tévednek. A férfiak esetében is jelentkezhet 50 éves kor után, amit náluk „kapuzárási pániknak” nevezünk.
A menopauza viszont értelemszerűen csak a nőket érinti, hiszen azt az időpontot jelöli, amikor a rendszeres menstruáció megszűnik. A petefészek tüszőhormon-termelése lecsökken vagy leáll. Ez bekövetkezhet akár már 40 évesen is, ezt nevezik korai menopauzának.
Mik a menopauza első jelei?
Jellemző tünet a testalkat változása, az elhízás. Érdemes ilyenkor jobban figyelni a táplálkozásra és a rendszeres mozgásra. Másik tipikus tünet a heves hőhullám, a kipirult arc. Ez bármilyen napszakban előfordulhat, és általában 2-4 percig tart. Ehhez társulhat még az éjszakai izzadás, az alvászavar. A változó korral a csontritkulás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek veszélye is megnő. Gyakori a hangulatingadozás és a szorongás is. Hajhullás, vérszegénység, gyakori vizelési inger, hüvelyi szárazság és a csökkenő nemi vágy is gyötörheti a menopauza idején a nők életét. De nem mindenkinél jelentkeznek tünetek. A szerencsések észrevétlenül esnek át ezen a szakaszon, vagy csak rövid ideig tartanak a tüneteik.
Beszélhetünk a menopauzáról?
Miért ne? Sőt, kell is róla beszélni! A menopauza egy természetes folyamat, ahova elérkezik a nő általában az 50. életéve környékén. Ez nem szégyen, ez nem betegség. Fontos lenne azt elfogadni, hogy ez a nő életéhez hozzátartozik. Ha megbékélünk ezzel, akkor könnyebben túl tudunk jutni ezen a folyamaton. A fájdalmas és kellemetlen tüneteket pedig lehet enyhíteni. Ha beszélünk róla, akkor hozzájuthatunk olyan tippekhez, házi praktikákhoz, amiket menopauzán átesett sorstársainktól kapunk.
Ők már átestek rajta és tapasztalataik segíthetnek a mi tüneteink enyhítésében is, még akkor is, ha mindenkinél másképp jelentkeznek ezek. Ha pedig szégyelljük a dolgot, amit nem szabadna, akkor a modern digitális kor előnyét is igénybe vehetjük, hiszen az interneten számos fórumra akadhatunk ahol épp ez a téma. Az orvostudomány is dolgozik a megoldáson. Tudományos kutatások folynak ebben a témakörben is, így bízhatunk abban, hogy egyszer lesz hatékony megoldás a problémára.
A tünetek enyhítésének módja
Mivel a menopauza a két fő női hormon – a progeszteron és az ösztrogén – csökkenés következménye, a tüneteket hormonkezeléssel és antidepresszáns készítményekkel enyhítik a szövődmények megelőzése céljából. A hormonterápia a leghatásosabb a tünetek enyhítésére, de rengeteg pozitív hatása mellett gyakoribbá válhat a szívinfarktus, stroke és a mellrák.
A közérzet javulását és a szorongás oldását elsősorban mozgással tudjuk oldani. A jóga pedig rendkívül jó stressz-csökkentő hatású.
A csontritkulás kialakulását D-vitamin és kalcium tartalmú étrend-kiegészítőkkel előzhetjük meg. Valamint itt is fontos a rendszeres mozgás, mely az ízületek karbantartását is megoldja.
Hozzuk ki ebből is a maximumot!
A mai nők sokkal aktívabbak, mint az előző korosztályok voltak. A háztartás és a gyereknevelés mellett a karrierjüket is egyengetik, pörgősebb életet élnek. A változó kor ideje alatt is odafigyelnek kinézetükre, testük fitten tartására, a társasági kapcsolataik megőrzésére. Modern, proaktív szemlélettel állnak a menopauza kérdéséhez is, ami nagyon jó, hiszen ez az időszak elkerülhetetlen. Hiszen miért is kellene végigszenvedni azt, ami természetes és a tüneteket is elfogadhatóbbá lehet tenni?
Fotó: stock_adobe/fizkes
Szerkeszt., 30.07.2020
